Gesundheitstraining, Kurse & Wellness  in Hamburg-Bergedorf

Die perfekte Balance für Ihre Fitness

Fitnessstudio

Ihr individuelles Training  auf höchstem Niveau

Entdecken Sie unser Gesundheitstraining in Bergedorf. Wir verbinden gezieltes Training, Prävention und Entspannung für Ihre Gesundheit. Unser Angebot richtet sich an alle, die Muskelaufbau, die gezielte Stärkung einzelner Körper- und Muskulaturpartien oder eine kontrollierte Verbesserung von Beweglichkeit und Leistungsfähigkeit wünschen. Nach einer Therapie, etwa Krankengymnastik (KGG), können Sie nahtlos in unser betreutes Training übergehen. In unseren Kursen und Programmen profitieren Sie von professioneller Betreuung durch Physiotherapeuten, modernen Trainingsgeräten und einem ganzheitlichen Ansatz für Fitness und Wohlbefinden. Egal, ob Rückentraining, Yoga, Pilates oder MBSR – bei uns trainieren Sie individuell, gesundheitsorientiert und effektiv.

Termin Vereinbaren

Leistungen

Unsere Leistungen im Medizinischen Fitnesstraining

Unser medizinisches Fitnesstraining richtet sich an alle, die gesundheitsorientiert trainieren möchten. Unter Anleitung unserer Physiotherapeuten trainieren Sie gezielt an modernsten Geräten, die Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit verbessern. Dabei achten wir auf Ihre individuelle Leistungsfähigkeit und mögliche Einschränkungen nach Verletzungen oder Operationen.

Fitnesstraining Vibrationstraining (VibraFit)Beckenbodentraining Körperanalyse Jahreszielplanung

Fitnesstraining

Mit unseren modernen Trainingsgeräten (u. a. Schnell & Yolii) erfahren Sie ein Fitnesstraining auf höchstem Niveau. Die Belastung unserer computerunterstützten Geräte passt sich während des gesamten Trainings automatisch an Ihre Kraft an und verhilft den beanspruchten Muskelgruppen so zu einem stets gleichmäßigen und lang andauernden Trainingsreiz. Das Ergebnis ist eine verbesserte Durchblutung des Muskelgewebes und somit ein gleichmäßiger Muskel- und Leistungszuwachs.

Vibrationstraining (VibraFit)

Unsere VibraFit-Plattformen übertragen schnell aufeinanderfolgende Vibrationsreize (bis zu 2400 pro Minute) auf Ihren Köper. Dies hat nicht nur zur Folge, dass selbst schwer zu erreichende Muskelgruppen, wie z. B. die Beckenboden- und tiefe Wirbelsäulenmuskulatur, optimal durchblutet und gestärkt werden, sondern auch, dass sich Ihre Koordination und Ihr Gleichgewicht verbessern.

Die Trainingseffekte auf einen Blick:

Steigerung der Muskelkraft

Gewebestraffung

Höhere Beweglichkeit

Höhere Knochendichte (ideal für Osteoporose-Patienten)

Lösen von Verspannungen

Bessere Koordination

Schmerzlinderung

Beckenbodentraining

Die Beckenbodenmuskulatur kann mit voranschreitendem Alter in ihrer Funktion nachlassen. Ein gezieltes Training zu ihrer Stärkung ist daher in vielfacher Hinsicht sinnvoll und kann bei unterschiedlichen Beschwerden und Erkrankungen helfen. Der Pelvictrainer ist das erste Gerät, auf dem der Nutzer in normaler Sportkleidung trainieren kann und zudem noch ein direktes Feedback über die richtige Anspannung seiner Muskulatur erhält.

Die allgemeinen Anwendungsgebiete:

Blasenschwäche

Darmschwäche

Haltungsschäden

Die zusätzliche Anwendungsgebiete bei Frauen:

vor und nach Geburten

bei hormonbedingter Bindegewebsschwäche in den Wechseljahren

bei Gebärmutterabsenkungen

nach Operationen im Beckenbereich

Körperanalyse

Wer erfolgreich trainieren oder abnehmen möchte, sollte nach Plan vorgehen. Und um möglichst flexibel auf eine körperliche Reaktion reagieren zu können, sollten die Körperwerte, wie z. B. Gewicht und Körperfettanteil, in regelmäßigen Abständen ermittelt bzw. kontrolliert werden. Aus diesem Grund finden Sie bei uns nicht nur kompetente Trainer und Ernährungsberater, sondern auch eine hoch moderne Körperanalyse-Waage.

Jahreszielplanung

Um Ihnen die bestmögliche individuelle Betreuung zu gewährleisten, ist es für uns sehr wichtig, Ihre Wünsche und Ziele genau zu kennen. Das heißt, geht es Ihnen z. B. um eine Linderung von Rücken- und Gelenkschmerzen, um eine Gewichtsabnahme oder eine Kraftsteigerung? Oder soll einfach „nur“ der Wohlfühlfaktor im Vordergrund stehen?

Aus diesem Grund erstellen wir zu Beginn unserer Betreuung eine Anamnese und erarbeiten schließlich gemeinsam mit Ihnen für Sie lohnende und wichtige Ziele. Im Anschluss daran überprüfen wir in regelmäßigen Zeitabständen wo Sie stehen, nehmen Ihrem Leistungsstand entsprechende Anpassungen vor und unterstützen Sie so beim sicheren Erreichen Ihrer Ziele.

Alle Trainingspläne werden individuell erstellt und können flexibel in Ihr Programm integriert werden. Unser betreutes Training gewährleistet, dass Übungen korrekt ausgeführt werden und nachhaltige Fortschritte erzielt werden. So gelingt der Übergang von physiotherapeutischen Maßnahmen wie Krankengymnastik (KGG) direkt ins selbstständige Training.

Unsere Kurse in Bergedorf

Erleben Sie unsere abwechslungsreichen Gruppenkurse.

Wir bieten in Hamburg-Bergedorf eine große Auswahl an Kursen für Prävention, Beweglichkeit und Stressabbau:

Langhantel Präventives Rückentraining*Wirbelsäulengymnastik*Halswirbelsäulengymnastik*Hatha-Yoga Pilates Indoor Cycling Functional Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR)

Langhantel

Das in der Gruppe ausgeführte Ganzkörpertraining dient speziell der Verbesserung der Kraftausdauer. Die Besonderheit an diesem Training ist die hohe Anzahl an Wiederholungen bei geringer Gewichtsbelastung.

Präventives Rückentraining an Geräten*

Der 10-wöchige Genius Präventionskurs ist eine hervorragende Möglichkeit, um mit einem nachhaltigen Gesundheitstraining zu beginnen. Durch die aufeinander abgestimmte Verbindung aus Gerätetraining und funktionellen Übungen erfahren Sie ein ebenso abwechslungsreiches wie effektives Trainingserlebnis. Das Training ist auf 6 bis 12 Teilnehmer ausgerichtet und dauert 60 Minuten.

Wirbelsäulengymnastik*

Dieser Kurs unterstützt sowohl bei der Vorbeugung von haltungs- und bewegungsbedingten Erkrankungen der Wirbelsäule als auch bei der Wiederherstellung einer kontrollierten Körperhaltung und -bewegung.

Halswirbelsäulengymnastik*

Bei der HWS-Gymnastik werden spezielle Übungen zur Kräftigung, Lockerung und Dehnung des Schulter-Nacken-Bereiches durchgeführt.

Hinweis: Präventionskurse nach §20 SGBV

Unsere durch ein * gekennzeichneten Präventionskurse werden von den Krankenkassen bis zu 80% bezuschusst. Um diese Bezuschussung in Anspruch nehmen zu können, erhalten Sie von uns zum Ende des jeweiligen Kurses eine Teilnahmebestätigung zur Einreichung bei Ihrer Krankenkasse.

Hatha-Yoga

Eine sehr sanfte Form von Yoga, die für ältere Menschen genauso gut geeignet ist, wie für Menschen mit Bewegungseinschränkungen oder jene, die einfach nur Entspannung suchen und Stress abbauen möchten. Durch sanfte Dehn- und Kräftigungsübungen, kombiniert mit einer bewussten Atmung, kommen Geist und Körper wieder ins Gleichgewicht.

Pilates

Bei Pilates handelt es sich um ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tiefliegenden kleinen, aber meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden. Dabei umfasst das Training Kraftübungen, Stretching und eine bewusste Atmung.

Indoor Cycling

Auf unseren speziellen Schwinn Rädern erleben Sie ein einstündiges Ausdauertraining mit einer dem Trainingsprogramm entsprechenden Musik. (Bitte beachten Sie unsere Sommerpause von Mai bis Oktober.)

Functional

Functional ist eine alltagsrelevante und sportartübergreifende Trainingsform. Sie beinhaltet komplexe Bewegungsabläufe, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen.

Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR)

MBSR (Mindfulness based Stress reduction) ist das am besten erforschte Anti-Stress-Training weltweit und verbindet Jahrtausende alte Weisheiten mit Erkenntnissen modernster medizinischer sowie neurowissenschaftlicher Forschung. Das Ziel dieses Kurses besteht darin, durch das bewusste Erleben der Gegenwart stressbedingten Krankheitssymptomen entgegenzuwirken und die persönliche Lebensfreude zu erhöhen. Dabei wird die Rückkehr zur inneren Stärke und Geduld von der Stärkung der eigenen Resilienz, der psychischen Widerstandsfähigkeit, begleitet.  

Die Kurse werden von Maximilian von Hatzfeldt, zertifizierter MBSR- Lehrer durch das Institut für Achtsamkeit und Stressbewältigung in Bedburg, durchgeführt und setzen sich aus folgenden Inhalten zusammen: angeleitete Meditationseinheiten, Körperwahrnehmungen (Body Scan), Achtsames Yoga, Vorträge zum geeigneten Umgang mit stressverschärfenden Gedanken und Gefühlen, Diskussion und Austausch in der Gruppe sowie Übungsmaterial inkl. Audiodateien mit Anleitungen.   Die Inhalte des Kurses werden in acht Sitzungen, jeweils freitags, durchgeführt.
 Für Voranfragen wenden Sie sich bitte an Maximilian von Hatzfeldt, oder zwecks Terminabstimmung, an die Rezeption.

Die Kurse sind für alle Fitnesslevels geeignet und werden von erfahrenen Trainern betreut. Wir legen Wert auf den Bezug zu Ihrer Gesundheit, sodass die Trainingsinhalte auf Ihre individuellen Bedürfnisse angepasst werden können.

Welness: Massagen & Sauna

Genießen Sie Entspannung pur

Ob zur Regeneration, zur Entspannung oder einfach nur zum Genießen – machen Sie es sich gemütlich, schalten Sie ab und lassen Sie sich von unserem Wellness-Angebot verwöhnen. Unsere qualifizierten Masseure und Masseurinnen sowie unser Sauna-Bereich sorgen dafür, dass Sie alles um sich herum vergessen und sich im Anschluss wie neu geboren fühlen.

Massagen

Die Massage ist der Inbegriff der Wohlfühlbehandlung. Durch gezielte Griffe wird die Durchblutung von Haut und Muskulatur angeregt und so für die nötige Entspannung der strapazierten Rücken- und Nackenbereiche gesorgt. Damit diese private Leistung genau und zielgerichtet stattfinden kann, bitten wir Sie um eine vorherige Terminabsprache.

Sauna

Nach Ihrem Training können Sie unsere finnische Sauna aufsuchen und bei 80° Celsius Ihr Immunsystem trainieren und für die nötige Anpassung Ihres vegetativen Nervensystems sorgen.

Jetzt Termin für Fitnesstraining, Massagen und Sauna in Hamburg-Bergedorf sichern

Wir sind für Sie da!

Kontaktieren Sie uns für Ihr persönliches Gesundheits- und Wellness-Programm in Bergedorf. Wir beraten Sie individuell und finden das passende Training für Ihre Ziele.

Termin vereinbaren

FAQ

Häufige Fragen zu Fitnesstraining, Massagen und Sauna

Brauche ich ein Rezept für das Training?

Nein, unser medizinisches Fitnesstraining in Hamburg-Bergedorf ist auch ohne ärztliche Verordnung möglich. So können Sie direkt starten und Ihre Fitnessziele sicher erreichen.

Wie funktioniert die Kostenübernahme bei §20-Präventionskursen?

Unsere durch ein * gekennzeichneten Präventionskurse werden von den Krankenkassen bis zu 80% bezuschusst. Um diese Bezuschussung in Anspruch nehmen zu können, erhalten Sie von uns zum Ende des jeweiligen Kurses eine Teilnahmebestätigung zur Einreichung bei Ihrer Krankenkasse.

Welche Vertragslaufzeiten gibt es?

Unsere Mitgliedschaften für medizinisches Training in Bergedorf sind flexibel gestaltet – von der 10er-Karte bis zur Jahresmitgliedschaft – und ganz ohne lange Bindung. So behalten Sie jederzeit volle Flexibilität. Kontaktieren Sie uns gerne für weitere Informationen!

Kann ich das Training ausprobieren?

Ja, Sie können ein Probe-Training für unser Gesundheitstraining in Bergedorf absolvieren, um sich selbst ein Bild von Betreuung, Geräten und Kursen zu machen. Bitte beachten Sie, dass ein Probetraining nur nach vorheriger Terminvereinbarung möglich ist – sprechen Sie uns einfach an!

Was kostet eine Massage oder Sauna-Nutzung?

Die Preise variieren je nach Leistung. Unsere Mitarbeiter informieren Sie gerne über die Wellness-Angebote in Bergedorf, inklusive Massagen und Sauna.

Wo befindet sich unser Fitnessstudio?

Unser Fitnessstudio befindet sich zentral in Hamburg-Bergedorf und ist gut erreichbar aus Bergedorf, Lohbrügge, Reinbek, Wentorf, Curslack, Kirchwerder und den umliegenden Stadtteilen.

Gesundheitstraining, Kurse & Wellness in Hamburg-Bergedorf

Ihr individuelles Training auf höchstem Niveau

Unsere Leistungen im Medizinischen Fitnesstraining

Fitnesstraining

Vibrationstraining (VibraFit)

Beckenbodentraining

Körperanalyse

Jahreszielplanung

Unsere Kurse in Bergedorf

Langhantel

Präventives Rückentraining an Geräten*

Wirbelsäulengymnastik*

Halswirbelsäulengymnastik*

Hatha-Yoga

Pilates

Indoor Cycling

Functional

Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR)

Welness: Massagen & Sauna

Massagen

Sauna

Häufige Fragen zu Fitnesstraining, Massagen und Sauna

Brauche ich ein Rezept für das Training?

Wie funktioniert die Kostenübernahme bei §20-Präventionskursen?

Welche Vertragslaufzeiten gibt es?

Kann ich das Training ausprobieren?

Was kostet eine Massage oder Sauna-Nutzung?

Wo befindet sich unser Fitnessstudio?

Gesundheitstraining, Kurse & Wellness  in Hamburg-Bergedorf

Ihr individuelles Training  auf höchstem Niveau