Fitnessstudio, Kurse & Wellness

Die perfekte Balance für Ihre Fitness.
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Fitnessstudio

Ihr individuelles Training auf höchstem Niveau.
Profitieren Sie von unseren professionellen Leistungsangebot und verwirklichen Sie Ihre individuellen Gesundheitsziele: Ganz gleich, ob ein anspruchsvolles Fitnesstraining zum Muskelaufbau, die gezielte Stärkung einzelner Körper- und Muskulaturpartien oder eine kontrollierte Reduzierung des Körpergewichts – unsere modernen Geräte sowie die persönliche Betreuung durch unser qualifiziertes Team ermöglichen Ihnen die effiziente Realisierung Ihrer individuellen Wünsche und Ziele.

Sie haben Fragen oder möchten einen Beratungstermin vereinbaren? Wir sind für Sie da!
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Fitnesstraining

Mit unseren modernen Trainingsgeräten (u. a. Schnell & Yolii) erfahren Sie ein Fitnesstraining auf höchstem Niveau. Die Belastung unserer computerunterstützten Geräte passt sich während des gesamten Trainings automatisch an Ihre Kraft an und verhilft den beanspruchten Muskelgruppen so zu einem stets gleichmäßigen und lang andauernden Trainingsreiz. Das Ergebnis ist eine verbesserte Durchblutung des Muskelgewebes und somit ein gleichmäßiger Muskel- und Leistungszuwachs.

VibraFit

Unsere VibraFit-Plattformen übertragen schnell aufeinanderfolgende Vibrationsreize (bis zu 2400 pro Minute) auf Ihren Köper. Dies hat nicht nur zur Folge, dass selbst schwer zu erreichende Muskelgruppen, wie z. B. die Beckenboden- und tiefe Wirbelsäulenmuskulatur, optimal durchblutet und gestärkt werden, sondern auch, dass sich Ihre Koordination und Ihr Gleichgewicht verbessern.
Die Trainingseffekte auf einen Blick:
Steigerung der Muskelkraft
Gewebestraffung
Höhere Beweglichkeit
Höhere Knochendichte (ideal für Osteoporose-Patienten)
Lösen von Verspannungen
Bessere Koordination
Schmerzlinderung

Beckenbodentraining

Die Beckenbodenmuskulatur kann mit voranschreitendem Alter in ihrer Funktion nachlassen. Ein gezieltes Training zu ihrer Stärkung ist daher in vielfacher Hinsicht sinnvoll und kann bei unterschiedlichen Beschwerden und Erkrankungen helfen. Der Pelvictrainer ist das erste Gerät, auf dem der Nutzer in normaler Sportkleidung trainieren kann und zudem noch ein direktes Feedback über die richtige Anspannung seiner Muskulatur erhält.
Die allgemeinen Anwendungsgebiete:
Blasenschwäche
Darmschwäche
Haltungsschäden
Die zusätzliche Anwendungsgebiete bei Frauen:
vor und nach Geburten
bei hormonbedingter Bindegewebsschwäche in den Wechseljahren
bei Gebärmutterabsenkungen
nach Operationen im Beckenbereich

Körperanalyse

Wer erfolgreich trainieren oder abnehmen möchte, sollte nach Plan vorgehen. Und um möglichst flexibel auf eine körperliche Reaktion reagieren zu können, sollten die Körperwerte, wie z. B. Gewicht und Körperfettanteil, in regelmäßigen Abständen ermittelt bzw. kontrolliert werden. Aus diesem Grund finden Sie bei uns nicht nur kompetente Trainer und Ernährungsberater, sondern auch eine hoch moderne Körperanalyse-Waage.

Jahreszielplanung

Um Ihnen die bestmögliche individuelle Betreuung zu gewährleisten, ist es für uns sehr wichtig, Ihre Wünsche und Ziele genau zu kennen. Das heißt, geht es Ihnen z. B. um eine Linderung von Rücken- und Gelenkschmerzen, um eine Gewichtsabnahme oder eine Kraftsteigerung? Oder soll einfach „nur“ der Wohlfühlfaktor im Vordergrund stehen? 

Aus diesem Grund erstellen wir zu Beginn unserer Betreuung eine Anamnese und erarbeiten schließlich gemeinsam mit Ihnen für Sie lohnende und wichtige Ziele. Im Anschluss daran überprüfen wir in regelmäßigen Zeitabständen wo Sie stehen, nehmen Ihrem Leistungsstand entsprechende Anpassungen vor und unterstützen Sie so beim sicheren Erreichen Ihrer Ziele.

Unser Kursangebot

Erleben Sie unsere abwechslungsreichen Gruppenkurse.
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Präventives Genius Rückentraining*

Der 10-wöchige Genius Präventionskurs ist eine hervorragende Möglichkeit, um mit einem nachhaltigen Gesundheitstraining zu beginnen. Durch die aufeinander abgestimmte Verbindung aus Gerätetraining und funktionellen Übungen erfahren Sie ein ebenso abwechslungsreiches wie effektives Trainingserlebnis. Das Training ist auf 6 bis 12 Teilnehmer ausgerichtet und dauert 60 Minuten.

Präventive Rückenschule*

Wenn Sie regelmäßig unter Rückenschmerzen leiden, empfehlen wir Ihnen eine Teilnahme an unserer präventiven Rückenschule. Die Ziele dieses Kurses bestehen darin, Ihre Risikofaktoren für Rückenprobleme zu verringern und Ihr Bewegungsverhalten nachhaltig zu optimieren.

Wirbelsäulengymnastik*

Dieser Kurs unterstützt sowohl bei der Vorbeugung von haltungs- und bewegungsbedingten Erkrankungen der Wirbelsäule als auch bei der Wiederherstellung einer kontrollierten Körperhaltung und -bewegung.

Halswirbelsäulengymnastik*

Bei der HWS-Gymnastik werden spezielle Übungen zur Kräftigung, Lockerung und Dehnung des Schulter-Nacken-Bereiches durchgeführt.

Nordic Walking*

Diese schonende und besonders für Einsteiger geeignete Sportart trainiert die individuelle Ausdauer durch schnelles Gehen und den gleichzeitigen Einsatz von zwei Stöckern.
Hinweis: Präventionskurse nach §20 SGBV
Unsere durch ein * gekennzeichneten Präventionskurse werden von den Krankenkassen bis zu 80% bezuschusst. Um diese Bezuschussung in Anspruch nehmen zu können, erhalten Sie von uns zum Ende des jeweiligen Kurses eine Teilnahmebestätigung zur Einreichung bei Ihrer Krankenkasse.

Hatha-Yoga

Eine sehr sanfte Form von Yoga, die für ältere Menschen genauso gut geeignet ist, wie für Menschen mit Bewegungseinschränkungen oder jene, die einfach nur Entspannung suchen und Stress abbauen möchten. Durch sanfte Dehn- und Kräftigungsübungen, kombiniert mit einer bewussten Atmung, kommen Geist und Körper wieder ins Gleichgewicht.

Pilates

Bei Pilates handelt es sich um ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tiefliegenden kleinen, aber meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden. Dabei umfasst das Training Kraftübungen, Stretching und eine bewusste Atmung.

Indoor Cycling

Auf unseren speziellen Schwinn Rädern erleben Sie ein einstündiges Ausdauertraining mit einer dem Trainingsprogramm entsprechenden Musik. (Bitte beachten Sie unsere Sommerpause von Mai bis Oktober.)

Functional

Functional ist eine alltagsrelevante und sportartübergreifende Trainingsform. Sie beinhaltet komplexe Bewegungsabläufe, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen.

Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR)

MBSR (Mindfulness based Stress reduction) ist das am besten erforschte Anti-Stress-Training weltweit und verbindet Jahrtausende alte Weisheiten mit Erkenntnissen modernster medizinischer sowie neurowissenschaftlicher Forschung. Das Ziel dieses Kurses besteht darin, durch das bewusste Erleben der Gegenwart stressbedingten Krankheitssymptomen entgegenzuwirken und die persönliche Lebensfreude zu erhöhen. Dabei wird die Rückkehr zur inneren Stärke und Geduld von der Stärkung der eigenen Resilienz, der psychischen Widerstandsfähigkeit, begleitet.

Die Kurse werden von Maximilian von Hatzfeldt, zertifizierter MBSR- Lehrer durch das Institut für Achtsamkeit und Stressbewältigung in Bedburg, durchgeführt und setzen sich aus folgenden Inhalten zusammen: angeleitete Meditationseinheiten, Körperwahrnehmungen (Body Scan), Achtsames Yoga, Vorträge zum geeigneten Umgang mit stressverschärfenden Gedanken und Gefühlen, Diskussion und Austausch in der Gruppe sowie Übungsmaterial inkl. Audiodateien mit Anleitungen.

Die Inhalte der jeweils 8-wöchigen Kurse werden jeweils freitags durchgeführt.

Wellness

Genießen Sie Entspannung pur.
Ob zur Regeneration, zur Entspannung oder einfach nur zum Genießen – machen Sie es sich gemütlich, schalten Sie ab und lassen Sie sich von unserem Wellness-Angebot verwöhnen. Unsere qualifizierten Masseurinnen und Masseure sowie unser Sauna- und Sanarium-Bereich sorgen dafür, dass Sie alles um sich herum vergessen und sich im Anschluss wie neu geboren fühlen.
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Massagen

Die Massage ist der Inbegriff der Wohlfühlbehandlung. Durch gezielte Griffe wird die Durchblutung von Haut und Muskulatur angeregt und so für die nötige Entspannung der strapazierten Rücken- und Nackenbereiche gesorgt. Damit diese private Leistung genau und zielgerichtet stattfinden kann, bitten wir Sie um eine vorherige Terminabsprache.

Sauna

Nach Ihrem Training können Sie unsere finnische Sauna aufsuchen und bei 80° Celsius Ihr Immunsystem trainieren und für die nötige Anpassung Ihres vegetativen Nervensystems sorgen.

Sanarium

In unserem Sanarium finden Sie angenehme 50 bis 60° Celsius sowie eine erhöhte Luftfeuchtigkeit vor. Dies sorgt nicht nur für eine Anregung Ihrer Durchblutung und Ihres Stoffwechsel, sondern auch für einen entspannenden und wohltuenden Effekt auf Ihre Muskulatur und Gelenke. Gerade für Einsteiger oder Menschen, die es nicht so heiß mögen, ist das Sanarium bestens geeignet.
Lassen Sie sich von unserer Vielfalt begeistern.
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Praxis für Physiotherapie
Praxis für Osteopathie
Brookkehre 21
21029 Hamburg
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Öffnungszeiten Therapie
Montag bis Freitag: 8:00 – 20:00 Uhr
und nach Vereinbarung
Öffnungszeiten Fitnessstudio
Montag bis Freitag: 8:00 – 21:00 Uhr
Samstag: 9:00 – 14:00 Uhr
Sonntag: 10:00 – 14:00 Uhr (Winter)
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