Mit unseren modernen Trainingsgeräten (u. a. Schnell & Yolii) erfahren Sie ein Fitnesstraining auf höchstem Niveau. Die Belastung unserer computerunterstützten Geräte passt sich während des gesamten Trainings automatisch an Ihre Kraft an und verhilft den beanspruchten Muskelgruppen so zu einem stets gleichmäßigen und lang andauernden Trainingsreiz. Das Ergebnis ist eine verbesserte Durchblutung des Muskelgewebes und somit ein gleichmäßiger Muskel- und Leistungszuwachs.

Wer erfolgreich trainieren oder abnehmen möchte, sollte nach Plan vorgehen. Und um möglichst flexibel auf eine körperliche Reaktion reagieren zu können, sollten die Körperwerte, wie z. B. Gewicht und Körperfettanteil, in regelmäßigen Abständen ermittelt bzw. kontrolliert werden. Aus diesem Grund finden Sie bei uns nicht nur kompetente Trainer und Ernährungsberater, sondern auch eine hoch moderne Körperanalyse-Waage.

Um Ihnen die bestmögliche individuelle Betreuung zu gewährleisten, ist es für uns sehr wichtig, Ihre Wünsche und Ziele genau zu kennen. Das heißt, geht es Ihnen z. B. um eine Linderung von Rücken- und Gelenkschmerzen, um eine Gewichtsabnahme oder eine Kraftsteigerung? Oder soll einfach „nur“ der Wohlfühlfaktor im Vordergrund stehen? 

Aus diesem Grund erstellen wir zu Beginn unserer Betreuung eine Anamnese und erarbeiten schließlich gemeinsam mit Ihnen für Sie lohnende und wichtige Ziele. Im Anschluss daran überprüfen wir in regelmäßigen Zeitabständen wo Sie stehen, nehmen Ihrem Leistungsstand entsprechende Anpassungen vor und unterstützen Sie so beim sicheren Erreichen Ihrer Ziele.

Der 10-wöchige Genius Präventionskurs ist eine hervorragende Möglichkeit, um mit einem nachhaltigen Gesundheitstraining zu beginnen. Durch die aufeinander abgestimmte Verbindung aus Gerätetraining und funktionellen Übungen erfahren Sie ein ebenso abwechslungsreiches wie effektives Trainingserlebnis. Das Training ist auf 6 bis 12 Teilnehmer ausgerichtet und dauert 60 Minuten.

Wenn Sie regelmäßig unter Rückenschmerzen leiden, empfehlen wir Ihnen eine Teilnahme an unserer präventiven Rückenschule. Die Ziele dieses Kurses bestehen darin, Ihre Risikofaktoren für Rückenprobleme zu verringern und Ihr Bewegungsverhalten nachhaltig zu optimieren.

Dieser Kurs unterstützt sowohl bei der Vorbeugung von haltungs- und bewegungsbedingten Erkrankungen der Wirbelsäule als auch bei der Wiederherstellung einer kontrollierten Körperhaltung und -bewegung.

Bei der HWS-Gymnastik werden spezielle Übungen zur Kräftigung, Lockerung und Dehnung des Schulter-Nacken-Bereiches durchgeführt.

Diese schonende und besonders für Einsteiger geeignete Sportart trainiert die individuelle Ausdauer durch schnelles Gehen und den gleichzeitigen Einsatz von zwei Stöckern.

Hinweis: Präventionskurse nach §20 SGBV

Unsere durch ein * gekennzeichneten Präventionskurse werden von den Krankenkassen bis zu 80% bezuschusst. Um diese Bezuschussung in Anspruch nehmen zu können, erhalten Sie von uns zum Ende des jeweiligen Kurses eine Teilnahmebestätigung zur Einreichung bei Ihrer Krankenkasse.

Eine sehr sanfte Form von Yoga, die für ältere Menschen genauso gut geeignet ist, wie für Menschen mit Bewegungseinschränkungen oder jene, die einfach nur Entspannung suchen und Stress abbauen möchten. Durch sanfte Dehn- und Kräftigungsübungen, kombiniert mit einer bewussten Atmung, kommen Geist und Körper wieder ins Gleichgewicht.

Bei Pilates handelt es sich um ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tiefliegenden kleinen, aber meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden. Dabei umfasst das Training Kraftübungen, Stretching und eine bewusste Atmung.

Auf unseren speziellen Schwinn Rädern erleben Sie ein einstündiges Ausdauertraining mit einer dem Trainingsprogramm entsprechenden Musik. (Bitte beachten Sie unsere Sommerpause von Mai bis Oktober.)

Functional ist eine alltagsrelevante und sportartübergreifende Trainingsform. Sie beinhaltet komplexe Bewegungsabläufe, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen.

MBSR (Mindfulness based Stress reduction) ist das am besten erforschte Anti-Stress-Training weltweit und verbindet Jahrtausende alte Weisheiten mit Erkenntnissen modernster medizinischer sowie neurowissenschaftlicher Forschung. Das Ziel dieses Kurses besteht darin, durch das bewusste Erleben der Gegenwart stressbedingten Krankheitssymptomen entgegenzuwirken und die persönliche Lebensfreude zu erhöhen. Dabei wird die Rückkehr zur inneren Stärke und Geduld von der Stärkung der eigenen Resilienz, der psychischen Widerstandsfähigkeit, begleitet.

Die Kurse werden von Maximilian von Hatzfeldt, zertifizierter MBSR- Lehrer durch das Institut für Achtsamkeit und Stressbewältigung in Bedburg, durchgeführt und setzen sich aus folgenden Inhalten zusammen: angeleitete Meditationseinheiten, Körperwahrnehmungen (Body Scan), Achtsames Yoga, Vorträge zum geeigneten Umgang mit stressverschärfenden Gedanken und Gefühlen, Diskussion und Austausch in der Gruppe sowie Übungsmaterial inkl. Audiodateien mit Anleitungen.

Die Inhalte des Kurses werden in acht Sitzungen, jeweils freitags, durchgeführt.


Start: Freitag 14.10.2022 von 18:00 bis 20:30 Uhr.
Teil dieses Kurses ist ein Tag der Achtsamkeit am Samstag, den 19.11.2022 von 9:00 bis 14:00 Uhr
Der Kurs endet am Freitag, den 09.12.2022 von 18:00 bis 20:30 Uhr.


Für Voranfragen wenden Sie sich bitte an Maximilian von Hatzfeldt, oder zwecks Terminabstimmung, an die Rezeption.

Die Informationsstunde findet am Freitag, den 23.09.2022, in der Zeit von 18:00 Uhr bis 19:00 Uhr, statt.

Wir freuen uns auf Sie!

Ihr Aktiwell Team